【咳・息苦しさ】
- 症状があることを踏まえて、無理のない計画を立てる
- 最初は短時間でできることから始めて、徐々に時間を延ばしていく
- 腹式呼吸を意識する
【ブレインフォグ・集中力低下】
- 気を散らすものをできるだけ取り除く
- やるべきことを忘れないようにメモを活用する
- 物忘れなど気になる症状がある時は、周りの人にもあらかじめ相談しておく
【嗅覚・味覚障害】
- 口の中を清潔に保つ
- 本来の味やにおいを意識しながら食事をとる
- 様々な食品を試し、楽しめるものを見つける
【不眠・睡眠障害】
- 起床や食事の時間を一定にして、生活リズムを整える
- 眠りやすくなる習慣を身に着ける
出典：厚生労働省研究班リーフレット 「新型コロナウイルス感染症の罹患後症状でお困りの方へ」